Warum reden die Leute über Badbäder von Bittersalz?
Viele Menschen, die sich für Gesundheit und Wohlbefinden interessieren, Sportler und Menschen, die sich auf natürliche Weise entspannen und aufladen wollen, haben anfangen, Epsom-Salzbäder zu nehmen.
Gibt es eine tatsächliche Wissenschaft hinter ihren Vorteilen? Epsom-Salzbäder sind mehr als nur eine Modeerscheinung, egal ob Sie über Fitness-Blogger, Beauty-Blogs oder die Hausmittel Ihrer Großmutter gehört haben. Beste Epsom -Salzartikel auf Amazon .
Was ist Bittersalz?
Epsomsalz ist eine Mineralverbindung, die natürlich auftritt und aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff . Sein wissenschaftlicher Name ist Magnesiumsulfat (mgso₄) . EPSOM -Salz nicht als Gewürz für Nahrung wie Tischsalz (Natriumchlor). Wenn es in warmem Wasser gelöst ist .
Dieser salzartige Kristall wurde erstmals in der Stadt Epsom in Surrey, England, gefunden. Es wurde seit langem in traditioneller Medizin, Spa-Behandlungen und sogar Landwirtschaft . verwendet. Manche Menschen denken, dass Magnesium und Sulfat über die Haut absorbiert werden können. Funktionen .
Es gibt immer noch Kontroversen darüber, ob Epsom -Salz über die Haut absorbiert werden kann oder nicht, aber viele Leute sagen, dass das Einweichen in es regelmäßig ihnen geholfen hat, dass es ihnen jetzt viel gefällt, weil es für viele Menschen funktioniert, es ist billig, und es ist leicht, . all diese Dinge zu verwenden, die all diese Dinge sind.
Top -nachgewiesene Vorteile von Bittersalzbädern
Das Baden in Epsom -Salz ist mehr als nur ein entspannendes Einweichen. . sollen mehrere Gesundheits- und Wellnessvorteile haben, da sie in Magnesium . nicht alle Behauptungen durch wissenschaftliche Forschung vollständig validiert werden, aber viele durch persönliche Konten und klinische Feststellungen .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} {}}} validiert werden.
1. hilft bei Müdigkeit und schmerzenden Muskeln
Die Leute sagen oft, dass das Einnehmen von Badbädern von Epsom bei Muskelschmerzen und -spannungen . Magnesium ist sehr wichtig für die Funktionsweise der Muskeln, und das Einweichen in warmem Wasser mit Epsom -Salz kann bei Steifheit, Krämpfen und Schmerzen nach dem Training .}} assistieren.
Viele Athleten verwenden Epsom -Salz als Teil ihrer Wiederherstellungsroutine, weil sie sagen, dass sie ihren Muskeln helfen, sich schneller zu entspannen, und eine geringere Entzündung . Einige Wissenschaftler sind sich immer noch nicht einig, ob Magnesium über die Haut absorbiert werden kann, obwohl die Hitze und Auftrieb des Bades helfen können und die Muskelrehabilitation {.}}}} helfen kann oder nicht.
2. senkt den Stress und hilft Ihnen, sich zu entspannen
Magnesium ist auch mit der Unterstützung des Nervensystems und der Kontrolle von Stress . verbunden. Viele Menschen sagen, dass sie sich ausgewogen und ruhig einweichen, insbesondere wenn sie Lavendel- oder Eukalyptusöle damit mischen, damit .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Ein Bad zu nehmen ist eine Achtsamkeitspraxis, die Ihnen Zeit von Geräten und anderen Ablenkungen fernhält. . Dies erleichtert es Ihrem Körper einfacher, sich zu entspannen, und Ihr Geist, . einige Studien zu zeigen, dass Magnesium möglicherweise mit Angst hilft und den Schlaf besser macht, so ein EPSOM Soak vor dem Bett ist eine großartige Idee .}}}}}}}}}}}
3. CALMS -Hautprobleme
EPSOM -Salzbäder können auch bei moderaten Hautproblemen wie Ekzemen, Psoriasis, trockener Haut und Sonnenbrand . Die Salze können helfen
Epsom -Salz wird typischerweise für Personen mit empfindlicher Haut oder für diejenigen vorgeschlagen, die eine weiche, natürliche Möglichkeit haben, sich um ihre Haut zu kümmern, da es sicher ist und keine harten Chemikalien enthält. .
4. hilft dem Körper, sich selbst zu entgiften
Einige Leute, die Wellness fördern, sagen, dass Badesbäder von Epsom -Salz den Körper "entgiften" können, indem sie Schadstoffe über die Haut herausziehen {. Diese Idee hat nicht viele starke wissenschaftliche Unterstützung, aber die Tatsache ist, dass Heißbäder Sie dazu bringen können, Ihre Zirkulation zu schweigen, und Ihre Lymphflüssigkeit, die alle natürlichen Möglichkeiten für Ihr Körper verstreuen, um sich zu entfernen.
Die Wärme, Entspannung und bessere Kreislauf, die mit Epsom -Salz geliefert werden, können Sie sich leichter und erfrischter fühlen, auch wenn es keine Toxine herausnimmt .
So verwenden Sie Bittersalz in einem Bad
Es ist einfach und funktioniert gut, Epsom -Salz in einem Bad zu verwenden. Wenn Sie jedoch die angemessene Menge, wie oft und wie man es verwendet, kann man einen großen Unterschied dazu bewirken, wie Sie sich fühlen . Auf diese Weise können Sie das Beste aus Ihrem Bad in Epsom -Salz herausholen:
Schritt 1: Machen Sie das Bad fertig
Legen Sie warmes Wasser in Ihre Badewanne, zwischen 98 und 104 Grad F (37 Grad und 40 Grad) ist am besten .. Übermäßig heißes Wasser kann Sie schwindelig machen oder Ihre Haut austrocknen .}
Schritt 2: Geben Sie die richtige Menge an Bittersalz ein
Legen Sie 1 bis 2 Tassen (ungefähr 200–400 g) Bittersalz in eine Wanne in normaler Größe ..
Sie können bis zu drei Tassen (600 g) mehr nehmen, wenn Ihre Muskeln wund sind oder Sie sich entspannen müssen .
Um das Salz gründlich aufzulösen, rühren Sie das Wasser .
Schritt 3: Entspannen Sie sich und einweichen Sie
Nehmen Sie ein Bad für 15 bis 30 Minuten . Dies gibt Ihrem Körper Zeit, um die guten Dinge zu nehmen, die das warme Wasser und das Magnesium . tun
Atme tief ein, strecke langsam und lass dich von Geist und Körper entspannen .
Schritt 4: Passen Sie nach dem Bad auf sich selbst auf
Sie müssen nach dem Bad nicht mit sauberem Wasser abspülen, obwohl Sie können, wenn Sie . wollen
Legen Sie die Feuchtigkeitscreme auf, um Ihre Haut feucht zu halten, insbesondere wenn sie trocken oder empfindlich ist. .
Wer sollte Epsom -Salzbäder vermeiden?
1. Leute mit Nierenproblemen
Epsom -Salz enthält viel Magnesium, das die Nieren im Allgemeinen von {. zu viel Magnesium im Körper aufbauen und Probleme verursachen können, wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren . Wenn Sie Nierenprobleme haben, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Epsom Salt {{{}}}}}}} sprechen sollten {{}}}}}}
2. Frauen, die schwanger sind
Viele schwangere Frauen nehmen gerne warme Bäder, aber ein hohes Maß an Magnesium oder Hitze kann während der Schwangerschaft gefährlich sein.
3. Menschen mit Bluthochdruck oder Herzproblemen
Heißwasser kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck verändern, und Menschen mit Herzproblemen möchten möglicherweise nicht zu viel Magnesium . aufnehmen, wenn Sie Herzprobleme haben.
4. Menschen mit empfindlicher Haut oder offenen Wunden
Vermeiden Sie EPSOM -Salzbindungen, bis Ihre Haut vollständig geheilt ist, wenn Sie gebrochene Haut, Hautausschläge, Infektionen oder eine bekannte Empfindlichkeit gegenüber Magnesiumsulfat . haben, wenn Sie empfindliche Haut haben, beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und testen Sie sie zuerst auf einem kleinen Bereich .}}
5. Kinder und alte Leute
Epsom -Bäder können sowohl Kindern als auch älteren Menschen helfen, aber sie werden eher dehydriert, schwindelig oder sensibel für Kälte . Verwenden Sie kleinere Dosen, nehmen Sie weniger Zeit ein und stellen Sie sicher, dass jemand nach Bedarf eine medizinische Genehmigung erhält .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
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FAQs über Epsom -Salzbäder
F: Ist es in Ordnung, jeden Tag ein Epsom -Salzbad zu nehmen?
A: Die meisten Personen können mit Epsom-Salzbädern sicher einnehmen, aber nicht jeder muss es jeden Tag tun.
F: Hilft es Ihnen, Gewicht zu verlieren?
A: Das Einnehmen von Badbädern von Epsom -Salz kann Ihnen helfen, das Wassergewicht vorübergehend zu verlieren, indem Sie Sie schwitzen und Ihre Kreislauf verbessern, aber sie helfen Ihnen jedoch nicht, Fett zu verlieren. {..
F: Ist es sicher, Bittersalz zu verwenden, wenn sie schwanger ist?
A: Ja, aber seien Sie vorsichtig.
F: Was unterscheidet Bittersalz von normalem Salz?
A: EPSOM -Salz ist Magnesiumsulfat, während normales Salz (Tischsalz oder kohlensäurehaltiges Salz) hauptsächlich Natriumchlorid ist. . sie haben verschiedene chemische Merkmale und Vorteile . Sie sollten kein EPSOM -Salz verwenden, um das Essen zu vermitteln oder zu erhalten .} Statt
F: Ist es in Ordnung, vor dem Schlafengehen ein Bad mit Bittersalz zu nehmen?
A: Natürlich sagen . Viele Leute sagen, dass die Einnahme von Epsom -Salzbädern ihnen hilft, besser zu schlafen.
